Gizonezkoen ugaltze-aparatuak mantenugaiak behar ditu beste barne-organoek bezala. Aldi berean, gizonen potentzia hobetzeko bitaminak ez dira hain ugariak. Hitz egin dezagun zeintzuk diren besteak baino behar gehiago.
Izan ere, sexu heldua eta, oro har, ohitura txarrik gabeko gizon osasuntsu batek ez luke horregatik kezkatu behar. Ongi jaten baduzu, kirola egin, ziurrenik dena ondo egongo da zure ugalketa osasunarekin.
Noiz arduratu behar zara:
- Etengabeko nekea, nekea;
- Suminkortasuna, aldarte aldaketak;
- muntaketa arazoak;
- Sexu-desioa gutxitzea;
- Gehiegizko pisua agertzea, muskulu-masa gutxitzea;
- Titietako hantura, mina eta sentikortasuna;
- Pixtu mingarria, gernuan eta zakilean erretzea.
Horrelako zerbait badago, urologo-andrologo batengana bide zuzena duzu. Seguruenik, beharrezko biogehigarriak aholkatuko ditu. Kontsultatu beti zure medikuari beharrezko sendagaiei eta haien dosiari buruz!
Bitamina garrantzitsuak gizonezkoen potentziarako
Hemen gizonen osasunean benetan zeregin garrantzitsua duten substantziak zerrendatzen ditugu.
Zinka
Gomendatutako eguneroko kantitatea: 11 mg.
Casanovak arrazoi bategatik lortu zuen emakumezko ospea: egunero bi dozena ostra jaten omen zituen. Zer da haiek hain berezia? Zink asko.
Gaur egun, frogatu da gizonezkoek, mineral hori nahikoa lortuz, sexu-desioa indartsuagoa eta potentzia hobea dutela. Kontua da zinkaren presentzian sortzen dela gizonezkoen hormona nagusia, testosterona.
Enpresa ezagun batek egindako ikerketa batean, gorputzean zinkaren gabezia duten gizonek, 6 hilabetez osagarri bereziak hartuz, testosterona maila bikoiztu egiten zutela adierazi zen.
8 asteko beste jarraipen batean, zink osagarriaren eragin positiboa ere jakinarazi da.
Zer esan nahi du honek? Litekeena da potentzia-arazoen kausa, sintoma esanguratsuagoak ez badira, zinkaren gabeziak eragiten duela. Baina hobe da probak egitea eta medikuaren gomendioa jasotzea.
B12 bitamina
Gomendatutako eguneroko kantitatea: 2, 4 mcg
B bitaminaren gabezia, zianokobalamina bezala ere ezaguna, zutitzearen disfuntzioarekin lotuta egon da. Hala dio, adibidez, azken unibertsitateko txosten batean.
Arrazoi zehatza oraindik ez da azaldu, baina B12 garrantzitsua da osasun orokorrerako, metabolismo zelularrean eta hematopoiesian parte hartzen baitu, biak oso garrantzitsuak espermatogeniarako eta muntaketa normaletarako.
L-arginina
Aminoazido honek funtzio esanguratsu bat du: L-arginina monoxido nitrikoan (NO) metabolizatzen da, eta horrek, aldi berean, paper garrantzitsua betetzen du basodilatazioaren mekanismoan - odol-hodien hormak erlaxatzeko. EZren parte hartzearekin erekzio bat gertatzen da.
D bitamina
Gomendatutako Eguneko diru-laguntza: 600 IU
Eguzki bitaminak zure sexu-bizitza alaituko du zalantzarik gabe, bai gizonezkoetan eta baita emakumezkoetan ere.
2014ko ikerketa batek aurkitu zuen zutitzearen disfuntzioa diagnostikatu zitzaien 143 gizonetatik, 2/3 inguruk D bitamina maila baxua zutela. ED larria zutenek ED arina zutenek baino % 24 inguru D bitamina gutxiago zuten.
Gaur egungo hipotesia D bitaminaren gabeziak tonu baskular eskasa eta monoxido nitrikoaren gabezia dakartza.
C bitamina
Bitamina "immune" nagusiak funtzio asko ditu gorputzean. Besteak beste, espermatogenesian parte hartzen du, eiakulatuan espermatozoideen kontzentrazioa areagotuz.
Dena den, C bitaminaren falta konpontzea nahiko erraza da: ahalik eta mugurdi, marrubi, ahabi eta fruitu gehien jan. Antozianak dituzte, odol-hodien estres oxidatiboa eta hantura murrizten duten kolore anitzeko glukosidoak.
Magnesioa
Gomendatutako Eguneko Ekarpena: 400 mg.
Sistema kardiobaskularraren osasunerako mineral oso garrantzitsua, giharren garapena, edozein adinetako edozein gizonentzat beharrezkoa dena.
Turkiako zientzialariek egindako ikerketa batek kirolarien eta fisikoki ez-aktiboen ugalketa-osasunaren maila alderatu zuen. Ondorioz, 22 mg hartu. 4 astez gorputzeko pisuaren kilogramo bakoitzeko magnesioak testosterona maila handitu zuen bi taldeetan.
Beste bi ikerketa daude: magnesioak gizonezko adinekoengan (65+) eta talde gazteago batean (18 eta 30 urte bitartekoak) dituen ondorioak aztertu zituen. Biek independentean ondorioztatu zuten testosterona mailak (baita muskulu-indarra ere) gorputzeko magnesio-mailekin erlazionatzen dutela.
Azido folikoa
Gomendatutako eguneroko kantitatea: 400 mcg
Haurdunaldiaren hasieran emakumeei asko errezetatzen zaie. Eta gizonek behar dute batez ere haziaren kalitatea hobetzeko. Azido foliko faltak anomalia kromosomikoak dituzten espermatozoide kopuru handia eragiten duela egiaztatu da. Hori dela eta, gizonezkoen antzutasuna eta potentzia ahula tratatzeko oligoelementu garrantzitsua da.
L-zitrulina
Aminoazido honek pilula bat bezala jokatzen du, odol-hodien hormetako muskulu leunak lasaituz. Gorputzean, beste konposatu organiko batean bihurtzen da - arginina, odol-zirkulazioan parte hartzen duena.
Citrulina asko dago, adibidez, sandietan, baina batzuetan gizonezkoei osagarri moduan edatea gomendatzen zaie. Substantzia honen arazo nagusia ugalketa-osasunean eragingo duen dosi zehatza ez dela ezarri da.
Quercetina
Bioflavonoide honek efektu antioxidatzaile indartsua du gorputzean. Besteak beste, 5-lipoxigenasa entzimaren ekoizpena blokeatzen du, eta horrek odolean zirkulatzen duen testosterona zati bat kentzen du.
Teorian, dena argi dago, baina praktikan, quercetina osagarri dietetikoen kategorian dago oraindik, efektu terapeutikoa ez baita guztiz argia.
Selenioa
Gomendatutako eguneko kantitatea: 75 mikrogramo.
Gibelean, ostraketan eta Brasilgo fruitu lehorretan mineral hori asko dago, eta gizonen osasunak behar du batez ere sexu hormonen ekoizpenean parte hartzen duelako.
Azpimarratu dezagun oso gutxi behar duzula, baina gabezia txiki bat ere kaltegarria izango dela ugalketa osasunerako.
Antzutasunari eta testosterona baxuari buruzko zientzialari estatubatuarrek egindako ikerketa batek aurkitu zuen pazienteen taldeak selenio maila baxua zuela talde emankorraren aldean. Minerala hartzeak kontzepzio arrakastatsua izateko aukerak batez beste %56 handitu zituen.
Pozgarria dirudi 69 gizon antzuk parte hartu duten beste ikerketa batek: parte-hartzaileek espermaren mugikortasuna hobetu dute.
A bitamina
Gomendatutako eguneroko kantitatea: 900 mcg.
Erretinolak (A bitamina) eta karotenoideek propietate garrantzitsu bat dute: espermaren mugikortasuna ere hobetzen dute. Ikerketan zehar azenario asko jan zuten gizonetan, zientzialariek espermatozoideen kopurua % 6, 5-8 inguru hobetu dute.
Azido D-aspartikoa
Aminoazidoak, oro har, gure osasunerako superheroien talde bat dira. Gure giharrak, barne-organoak, odol-zelulak, hormonak "adreilu" horietatik eraikitzen dira. Eta horietako bat azido D-aspartikoa da. Testosteronaren sintesian ere parte hartzen du, muntaketa hobetzen du eta libidoa handitzen du, baita espermaren kalitatea ere.
Niazina
Gomendatutako eguneroko kantitatea: 16 mg.
Libidoari buruz hitz egiten ari garenez, niazina, B3 bitamina deitutakoa, aipatu besterik ez dugu egin. Arrain, itsaski, behi eta gibelean ugaria da.
Niakinak sexu-desioan paper garrantzitsua jokatzen duela dirudi. Hori dio behintzat ikerketak. Osagarri gisa hartu zuten potentzia eskasa duten gizonek nabarmen hobetu zutela sexu-arrakasta plazebo taldearekin alderatuta.
E bitamina
Gomendatutako eguneko kantitatea: 15 mg.
E bitamina behar dugu batez ere zirkulaziorako eta immunitaterako. Horrez gain, A bitamina eta beste hainbat substantzia xurgatzen laguntzen du. Animalien ikerketetan, libidorako eta testosteronarako duen garrantzia erakutsi du.
kapsaizina
Pipermina beroa egiten duen substantzia potentziarako ere baliagarria da. Animalien ikerketetan, capsaicinak eragina izan zuen gizonezkoen organo genitalen tamainan. Horrez gain, sabeleko gantz-geruza murrizten laguntzen du, eta hori oso garrantzitsua da potentziarako.
Frantzian egindako behaketa azterketa batean, janari pikanteak testosterona mailan ere eragiten duela adierazi zen. Beraz, aurretik janari pikanteak oso gogotsu izan ez badituzu, baliteke haietaz maitemintzeko garaia izatea. Noski, kontraindikaziorik ez badago, hala nola ultzera edo GERD.
Nola aukeratu bitaminak potentziarako
Beraz, gizonen osasunerako hainbat substantzia mota behar direla konturatu ginen:
- espermatogenesiaren aktibatzaileak;
- immunitatea indartzea;
- Sistema kardiobaskularren osasunean eragina izatea;
- Nerbio-bulkadaren eroankortasuna hobetzea.
Hala ere, ez da batere beharrezkoa multivitamin konplexuak substantzia horiek guztiak barne hartzea. Errepikatu dezagun hasieran esan duguna: potentziarako bitamina onenak zure medikuak hautatu behar ditu. Aukeraketa arazoaren diagnostikoan eta izaeran oinarritu behar da, baita proben emaitzetan ere.
Gainera, kasu askotan bitaminak terapiaren zati bat baino ez dira, eta gaixotasuna droga guztiz ezberdinekin tratatu behar da.